icon
Время работы: Ежедневно, 24/7
Ваш город: Выбрать город
Выберите ваш город
Ваш город: Выбрать город
Выберите ваш город
icon
Время работы: Ежедневно, 24/7

4 способа похудеть, не отказывая себе в еде

Обычно, когда люди ставят перед собой задачу сбросить лишний вес, они начинают подбирать эффективную диету. Однако на самом деле похудение — это не столько подобранный рацион и подсчет калорий, а система. Если правильно организовать свою жизнь, можно получить стройную фигуру без изнуряющего голодания.

мотивация

4 основных правила снижения веса

Парадоксально, но самый первый совет тем, кто решил похудеть — не садиться на диету. Беда этого метода в том, что когда достигнуты первые результаты, способ отбрасывается в сторону как ненужный. По итогам возврата к привычному рациону, спустя некоторое время оказывается, что все усилия были впустую — вес опять вернулся. Чтобы стать стройным, нужна не диета, а системный подход, который покоится на 4 китах.

Мотивация

Многие говорят «я хочу похудеть», но так как процесс сброса веса — дело небыстрое, у них просто не хватает силы воли, чтобы не бросить начатое на половине пути. Для достижения результата важно:

  1. Ставить реалистичные цели. Не надо стремиться сразу скинуть 10 кг за месяц, пусть это будет 0,5-1 кг в неделю.
  2. Вести дневник, записывая показатели — это позволит отслеживать положительную динамику. За каждый пройденный этап нужно себя хвалить.
  3. Общаться с единомышленниками — в компании любое дело идет легче.

Не нужно расстраиваться, если в начале похудение идет не так быстро, как хотелось бы. При грамотном подходе все получится.

Правильное питание

Необязательно высчитывать калории и баланс белков, жиров и углевода. Достаточно придерживаться общих принципов:

  • заблаговременно продумывать меню, рацион должен быть разнообразным и сбалансированным;
  • не перекусывать на ходу;
  • обязательно завтракать;
  • употреблять в пищу больше овощей и витаминов;
  • есть клетчатку;
  • исключить фаст-фуд, газированные напитки;
  • снизить потребление кондитерских изделий и выпечки, заменив их сухофруктами, вареньем, медом;
  • пить больше воды.

питание

Внимание!

Неплохо будет посоветоваться со специалистом-диетологом и составить индивидуальное меню на месяц.

Физическая активность

Не обязательно сутками потеть в спортзале. Достаточно заниматься 2-3 часа в неделю. Организму требуются разнообразные нагрузки, чередование силовых и аэробных тренировок.

Даже если нет склонности к спорту, без движения обойтись нельзя. Утренние пробежки можно заменить длительными пешими прогулками, танцами, плаванием в бассейне.

Распорядок дня

Это важная часть системного подхода. Если придерживаться режима, будет проще не нарушать взятые на себя обязательства. Привыкнув ложиться спать и вставать, садиться за стол, заниматься спортом регулярно в одно и то же время, легче избежать срывов.

распорядок

Внимание!

Обязательно должно быть выделено достаточно времени на сон, найтись хотя бы полчаса для ежедневной прогулки — пребывание на свежем воздухе в любое время года чрезвычайно полезно.

Конечно, чтобы получить улучшенную версию самого себя, потребуется не один месяц. Но если соблюдать эти 4 правила, достижение результатов не станет изнуряющим трудом. К системе быстро привыкаешь и вскоре такой образ жизни становится естественным.

Комментарии

Сервис 4udoapteka.ru Сотрудничает только с официальными поставщиками товаров для здоровья и красоты. Заказывая товар у нас, Вы получаете лучшие условия по цене и доставке товара

icon
Самые новые
Решение проблем лишнего веса
Редуфит - легкая победа над лишним весом
Легендарные тайские таблетки для похудения
Ремитазол - революция в борьбе с грибком ногтей
Гель Имостеон – лучший гель от остеохондроза.
Око-Плюс капли мягко снимут усталость глаз
icon
Интересные статьи
alt
С какого возраста у мужчин начинаются проблемы с потенцией
quotes

Печальная статистика говорит, что у одного из 10 мужчин в возрасте от 20 до 60 есть проблема с потенцией. То есть уже к 30 годам человек может лишиться потенции. Каковы причины этого процесса? Существует множество как внешних факторов, так и различных заболеваний. Однако, зная врага в лицо, можно избежать импотенции на долгие годы. Что ведет […]

alt
5 причин посадить дома алоэ для здоровья и красоты
quotes

Алоэ растет почти в каждом доме, но не все знают сколько пользы может принести целебное растение. Есть достаточно причин, по которым многолетник должен стоять на подоконнике и быть всегда под рукой.

alt
Как простая крапива делает волосы крепкими и блестящими
quotes

Зачастую человек, пройдя мимо обыкновенного кустарника крапивы, отбросит этот сорняк в сторону и пойдет дальше, не задумываясь о том, что растение обладает полезными свойствами. Она применима в косметологии, медицине и даже в кулинарии.