Обычно, когда люди ставят перед собой задачу сбросить лишний вес, они начинают подбирать эффективную диету. Однако на самом деле похудение — это не столько подобранный рацион и подсчет калорий, а система. Если правильно организовать свою жизнь, можно получить стройную фигуру без изнуряющего голодания.
Парадоксально, но самый первый совет тем, кто решил похудеть — не садиться на диету. Беда этого метода в том, что когда достигнуты первые результаты, способ отбрасывается в сторону как ненужный. По итогам возврата к привычному рациону, спустя некоторое время оказывается, что все усилия были впустую — вес опять вернулся. Чтобы стать стройным, нужна не диета, а системный подход, который покоится на 4 китах.
Многие говорят «я хочу похудеть», но так как процесс сброса веса — дело небыстрое, у них просто не хватает силы воли, чтобы не бросить начатое на половине пути. Для достижения результата важно:
Не нужно расстраиваться, если в начале похудение идет не так быстро, как хотелось бы. При грамотном подходе все получится.
Необязательно высчитывать калории и баланс белков, жиров и углевода. Достаточно придерживаться общих принципов:
Внимание!
Неплохо будет посоветоваться со специалистом-диетологом и составить индивидуальное меню на месяц.
Не обязательно сутками потеть в спортзале. Достаточно заниматься 2-3 часа в неделю. Организму требуются разнообразные нагрузки, чередование силовых и аэробных тренировок.
Даже если нет склонности к спорту, без движения обойтись нельзя. Утренние пробежки можно заменить длительными пешими прогулками, танцами, плаванием в бассейне.
Это важная часть системного подхода. Если придерживаться режима, будет проще не нарушать взятые на себя обязательства. Привыкнув ложиться спать и вставать, садиться за стол, заниматься спортом регулярно в одно и то же время, легче избежать срывов.
Внимание!
Обязательно должно быть выделено достаточно времени на сон, найтись хотя бы полчаса для ежедневной прогулки — пребывание на свежем воздухе в любое время года чрезвычайно полезно.
Конечно, чтобы получить улучшенную версию самого себя, потребуется не один месяц. Но если соблюдать эти 4 правила, достижение результатов не станет изнуряющим трудом. К системе быстро привыкаешь и вскоре такой образ жизни становится естественным.