5 смузи для безопасного детокса, которые работают

Неправильное питание и малоактивный образ жизни нарушают органический метаболизм. Шлаки и токсины, образующиеся во время жизнедеятельности, накапливаются. Ухудшается качество кожи и волос, появляются неприятные ощущения в области живота, вес увеличивается. Коррекция питания — введение в рацион смузи для детокса, поможет справиться с возникшей проблемой и похудеть.

 

Необходимость очищения организма

Понять, что нужен детокс, можно по следующим признакам:

• тяга к сладкому — без быстрых углеводов настроение плохое;
• постоянные слабость, раздражительность, сонливость, снижение работоспособности;
• появление высыпаний;
• ломкость волос;
• частые запоры.

Внимание!

Зашлакованность оказывает негативное влияние на иммунитет. Обостряются хронические заболевания, организм сильно подвержен сезонным инфекциям и простудам.

Самые вкусные смузи

Питательные коктейли, активирующие метаболизм, лучше употреблять в первой половине дня, заменяя ими завтрак или ланч. Предпочтение стоит отдавать зеленым — в них высокое содержание аминокислот, необходимых для поддержки мышечной массы. Нужно стараться не смешивать фрукты и овощи, обязательно добавлять компоненты, содержащие растительные белки — орехи, пророщенные злаки, семена.

Чем гуще напиток, тем выше вероятность насыщения. Можно сделать такую консистенцию, чтобы есть ложкой. Если в качестве наполнителя используют йогурт, его нужно приготовить самостоятельно. В качестве жидкой составляющей можно добавить зеленый чай, минеральную воду или растительное молоко.

Питательный зеленый смузи

Этот коктейль подходит в качестве альтернативы завтраку или обеду.

Ингредиенты на 1 порцию:

• огурец — 1 шт.;
• авокадо — 1 шт.;
• имбирь — кусочек корня длиной 2 см;
• яблоко — 1 шт..

Приготовление:

1. Кожуру аккуратно очищают, она в коктейле не нужна.
2. Измельчают ингредиенты в чаше блендера;
3. Разводят минеральной или отфильтрованной живой водой, 200 мл.

На заметку!

Все ингредиенты, кроме имбиря, должны быть зеленого цвета.

Напиток, нормализующий выработку инсулина

Подходит для людей, у которых склонность к повышению сахара в крови.

Ингредиенты на 1 стакан:

• петрушка — 10 г;
• укроп — 15 г;
• брокколи — 4-5 соцветий;
• кефир — 200 мл.

Пошаговый рецепт:

1. Капусту отваривают 3 минуты в подсоленной воде.
2. Дают овощу остыть.
3. Измельчают с пучком петрушки и укропа.

Внимание!

Разводят смузи стаканом охлажденного кефира и затем взбивают в пену.

Смузи для сладкоежек

Лучше использовать для перекуса.

Ингредиенты:

• 2 пучка шпината;
• 1 очищенное крупное зеленое яблоко;
• 1 ч. л. свежего тертого имбирного корня;
• 200 мл минеральной или чистой воды;
• 2 ч. л. меда.

Приготовление:

1. Шпинат очищают, из яблока удаляют семена.
2. Имбирь натирают.
3. Все перемешивают в блендере с медом.

На заметку!

Можно добавить несколько апельсиновых долек.

Коктейль для повышения настроения

Разводить водой не нужно, все компоненты достаточно сочные.

Ингредиенты:

• 2-3 куска среднего арбуза;
• 3-4 крупных клубники;
• ягоды асаи — 1 ст. л.;
• сироп агавы — 1 ст. л.;
• базилик — 7 листиков.

Приготовление:

1. Из арбуза удаляют косточки, срезают кожуру.
2. Все перебивают в блендере или пропускают через соковыжималку.

На заметку!

Если жидкости не хватает, добавляют арбузную мякоть.

При замедленном метаболизме

Напиток для очищения лучше употреблять с утра в выходной день.

Состав:

• 1 небольшая отваренная свекла;
• 0,5 огурца;
• 3 веточки укропа;
• 4-7 перышек лука;
• щепотка черного перца;
• ароматическая соль — по вкусу.

Приготовление:

1. Все компоненты измельчают.
2. Разводят напиток нежирным кефиром.
3. Массу взбивают до воздушности.

Внимание!

Перед употреблением коктейли надо охлаждать. В холодильник, еще до измельчения, на 1-2 часа убирают все ингредиенты.

Правильно приготовленный смузи густой и, обязательно, однородный. Если надо увеличить питательную ценность, добавляют бананы или авокадо, подкислить — сок лимона или лайма, подсластить — сухофрукты или мед. Когда «очень полезные» ингредиенты не нравятся по вкусу, их можно заменять. Если напиток не приносит удовольствия, настроение ухудшается, а значит — польза от такого детокса будет минимальной.