Мифы похудения – 6 полезных продуктов, которые мешают снизить вес

Бургеры и чипсы, сладкие булочки и газировки — про эти продукты все знают, что если хочешь быть здоровым и стройным, лучше полностью исключить их из рациона или, по крайней мере, снизить потребление до минимума. Но мало кому известно, что опасность для фигуры представляет и еда, которая считается безобидной.

6 псевдополезных продуктов, которые мешают похудеть

Те, кто только вступают на путь правильного питания, часто совершают одну и ту же ошибку — покупают еду в супермаркетах в отделах, где продают «здоровые продукты». Выглядят они довольно привлекательно и, по распространенному мнению, считаются полезными. Диетологи предостерегают — если питаться подобным образом, похудеть точно не получится. Как похудеть не отказывая себе в еде?

В список продуктов, не рекомендованных к употреблению, попали:

1. Йогурты, не все конечно, а стоящие на витрине в разноцветных баночках «долгоиграющие» продукты, имеющие в составе разнообразные ароматизаторы, загустители и подсластители. По-настоящему полезны только натуральные, не содержащие добавок. Они, как правило, не имеют длительного срока хранения. Зато, в отличие от разрекламированной продукции, они содержат живые кисломолочные бактерии, необходимые для нормальной работы кишечника, а сахара в них минимальное количество.
2. Мюсли, хлопья и каши быстрого приготовления. Многие считают такой завтрак идеальным, но на самом деле польза его сильно преувеличена. Клетчатки в таких зерновых почти нет, зато достаточно крахмала, который вреден для кишечной микрофлоры. Ну и, конечно, не обходится в составе без химии — усилители вкуса, подсластители, консерванты. Кстати, сюда же можно отнести злаковые батончики — количество сахара в них периодически зашкаливает. Кашу лучше варить самим, а в качестве добавок использовать натуральные фрукты или немного варенья.
3. Орехи — у многих людей, стремящихся похудеть, они часто бывают популярны в качестве перекуса. Вот только надо помнить — ядрышки не должны быть ни сладкими, ни солеными, а главное — не жареными. Иначе нужно быть готовым к задержке жидкости в организме, что чревато отеками.
4. Обезжиренные продукты. Кажется, что уж тут-то никакой ловушки быть не может и это — распространенная ошибка. Если посмотреть состав, можно увидеть, что производители часто «компенсируют» пониженное содержание жира ароматизаторами и подсластителями.
5. Готовые соусы. Они редко бывают натуральными — это целый набор консервантов, разнообразных усилителей вкуса. Даже обыкновенную томатную пасту лучше не использовать — внутри содержится настоящая бомба замедленного действия — сахар. Так что лучше готовить кетчуп самостоятельно.
6. Соки из пакетов. Витаминов в них минимум, зато в избытке различных добавок, совершенно не полезных для организма. Сюда же относятся и «холодные чаи».

Внимание!

При покупке продуктов нужно взять за правило тщательно изучать этикетки и внимательно читать состав.

Возникает вопрос, чем же заменить эти продукты — ведь не всегда хватает времени на приготовление еды. На самом деле решение простое: не «покупаться» на завлекательную рекламу и красивую упаковку. Обычный кефир выглядит не слишком привлекательно, зато пользы от его употребления в разы больше. Поэтому, при выборе правильных продуктов для похудения, обязательно читают состав — чем он натуральней, тем лучше.